Siirry sisältöön
Osta lippuja
Blogi Nyt meni tunteisiin
Artikkeli

Nyt meni tunteisiin. Miten vanhempi pysyy kasassa, kun kotona tuulee?

Julkaistu

Murrosikä voi muuttaa kodin hetkessä tyyneksi satamaksi tai myrskyäväksi mereksi.
Teinin vanhempana saatat huomata, että omatkin tunteesi kuohahtavat herkemmin – eikä se ole merkki huonosta vanhemmuudesta, vaan täysin inhimillistä.

Tunteiden tunnistaminen ja säätely ovat taitoja, joita voi harjoitella, ja pienillä keinoilla voit tuoda arkeen enemmän ymmärrystä, iloa ja lempeyttä.

Miksi tunteet kuohuvat?

Murrosikä on nuorelle aikaa, jolloin hän harjoittelee itsenäisyyttä ja kyseenalaistaa aikuisia. Tämä voi nostaa pintaan ärtymystä, surua, pelkoa ja turhautumista myös vanhemmassa.

Paineita voi lisätä:

  • kiireinen arki ja aikataulupaineet
  • taloudellinen stressi
  • vertailu muihin perheisiin
  • huoli nuoren kaverisuhteista ja tulevaisuudesta

On normaalia, että nuori herättää vanhemmassa vahvoja tunteita ja vanhemman omat tunteiden säätelytaidot joutuvat koetukselle. Tunteita tunnetaan riemusta epätoivoon ja raivoon. Niihin aikuinen kaikista hyvistä aikeistaan huolimatta saattaa reagoida takaisin voimakkaasti, eli tulee helposti “ragettua tai kilahdettua”.

Vanhempaa voi helpottaa tieto siitä, että nuoren kehityksellinen tehtävä on myös haastaa aikuisia ja vanhempia sekä kyseenalaistaa valintojamme. Nuori ikään kuin testaa, kuinka rakas ja tärkeä hän on. Aikuisen vastuulla on kuitenkin vastaanottaa nuoren tunteet ja rakentavasti viedä tilannetta eteenpäin. 

"Rakkauden vastakohta ei ole viha, vaan välinpitämättömyys." Jokainen nuori tarvitsee arjessa ehdotonta rakkautta – tunteen, että hän kelpaa juuri sellaisena kuin on.

Lyhyt hengähdyshetki voi pelastaa tilanteen

Vanhemman omat tunnetaidot kehittyvät harjoittelemalla. Kun alkaa tuntumaan siltä, että vanhemman omat tunteet alkavat kiehumaan, olisi tärkeä tunnistaa juuri se lyhyt hetki ja pysähtyä.

Pysähtymisellä, tunnistamisella ja syvään hengittämisellä voidaan välttyä toisinaan siltä, että aikuinenkin ajautuu kinastelemaan. Oma rauhallisuus voi tarttua teiniinkin. Tunnetaitoja voi myös oppia koko elämän ajan! Jos rageet, tärkeintä on muistaa pyytää anteeksi ja palauttaa yhteys teinin kanssa.

Kolme askelta tunteiden säätelyyn

  1. Pysähdy ajoissa
    Kun huomaat hermojen kiristyvän, ota lyhyt aikalisä, hengitä syvään ja tunnista, voisiko tunteen taustalla olla kiire tai liian pitkäksi venähtänyt tauko ruokailusta?
  2. Keskustele tilanteen jälkeen
    Kun molemmat ovat rauhoittuneet, käy tapahtunut läpi rakentavasti. Pyydä anteeksi, jos oma reaktiosi oli liian voimakas – se vahvistaa luottamusta
  3. Keksi purkukeinoja
    Liikunta, musiikki, kirjoittaminen tai ystävän kanssa juttelu auttavat purkamaan energiaa ilman, että se kohdistuu nuoreen.

Tunteiden "tuulettelu" kannattaa. Rakentavasti ilmaistut tunteet ylläpitävät omaa hyvinvointiasi ja toimivat mallina nuorelle. Jo pelkkä tunteet nimeäminen - "Olen väsynyt ja ärsyyntynyt, tarvitsen hetken rauhaa" - voi helpottaa tilannetta ja opettaa, että tunteet ovat sallittuja ja ohimeneviä.

Nuori oppii tunteiden käsittelyä enemmän siitä, mitä teet, kuin siitä, mitä sanot.

Keinoja jaksamisen tueksi

  • Lisää iloa arkeen: Kerro ääneen, mikä nuoressa tekee sinut iloiseksi.
  • Luovu täydellisyydestä: Kaikkeen ei tarvitse revetä.
  • Hyödynnä yhteiset hetket: Autokyyti tai lempiruoka voivat avata keskustelun.
  • Hae vertaistukea: Keskustelu muiden vanhempien kanssa auttaa huomaamaan, ettet ole yksin.
  • Muista huumori: Monet tilanteet muuttuvat ajan myötä yhteisiksi naurun hetkiksi.

Armollisuus on paras työkalusi

Teinin vanhempana täydellisyys ei ole mahdollista – eikä tarpeenkaan. Tärkeintä on, että nuori tietää, että kotiin voi tulla aina, tilanteesta riippumatta. Vaikka hän viettäisi enemmän aikaa kavereiden kanssa, turvallinen vanhemmuus on korvaamatonta.

Muista huumori - elämä ilman teini-ikäisiä olisi paljon tylsempää!
Teinit opettavat jatkuvasti uusia näkökulmia ja pitävät ajan tasalla.

Kirjoittajat:

Elina Marjamäki

asiantuntija, mielenterveyden edistäminen
MIELI Suomen Mielenterveys ry

Janette Vesterinen

asiantuntija, perheiden ja vanhemmuuden tuki
MIELI Suomen Mielenterveys ry

Nyt meni tunteisiin. Miten vanhempi pysyy kasassa, kun kotona tuulee? 

Murrosiässä tunteet kuohuvat – ovet paukkuvat ja yhteys nuoreen voi tuntua etäiseltä. Vanhempi saattaa kohdata itsessään yllättäviäkin tunteita ja reaktioita. Myös omat tunteiden säätelytaidot saattavat joutua koetukselle. 

Tule kuulemaan, miten arjessa voi rakentaa vuorovaikutusta nuoren kanssa ja miten vahvistaa koko perheen mielenterveyttä teinivuosien keskellä.   

Su 19.10. klo 12.00-12.30 ja 14.30-15.00 MIELI ry:n asiantuntijat Janette Vesterinen ja Elina Marjamäki, Lapset, nuoret ja perheet

Kuuntele podcast aiheesta

Tutustu, lue, opi ja ymmärrä.

MIELI ry:n verkkosivuilta löytyy erilaisia harjoituksia omien tunteiden ja ajatusten säätelyyn.

MIELI Kriisipuhelin antaa kertaluonteista keskusteluapua 24 tuntia vuorokaudessa numerossa 09 2525 0111. Voit soittaa nimettömästi ja luottamuksellisesti.

  • www.sekasin.fi /Sekasin-chat on anonyymi ja maksuton chat 12–29-vuotiaille, jotta yksikään nuori ei jäisi pahan olonsa kanssa yksin
  • SOS-Lapsikylä / VanhemmuudenApuu on maksuton valtakunnallinen palvelu kaikille alaikäisten lasten vanhemmille www.vanhemmuudenapuu.fi

Hyvinvointialueiden lapsiperheiden palvelut tai akuutissa tilanteessa alueen sosiaali- ja kriisipäivystys.

”Sanoisin heille neuvoksi että laittakaa puhelimet ja omat ajatuksenne joskus syrjään ja olkaa aidosti läsnä. Älkää etsikö ratkaisuja tai vikoja vaan kuunnelkaa.”

Sekasin Kollektiivin ylläpitämä vaikuttamisbotti on 12–29-vuotiaille nuorille suunnattu vaikuttamiskanava, jossa kesällä 2025 nuorilla on ollut mahdollisuus jättää vanhemmille neuvoja Sekasin-chatin verkkosivulla. Sekasin-chat on anonyymi ja maksuton chat 12–29-vuotiaille, jotta yksikään nuori ei jäisi pahan olonsa kanssa yksin

Etsitkö näitä?

Tutustu ohjelmaan

Lue lisää