Mikä johtaa liikaan kontrolliin? - Lue asiantuntijan vinkit varmistelijalle
Kun asiat menevät eri tavalla, kun oli suunnitellut, voi tuntua että koko maailma romahtaa. Elämä on kuitenkin täynnä tilanteita, muutoksia ja pettymyksiä, joihin emme voi varautua. Mistä kumpuaa voimakas halu kontrolloida asioita – aikatauluja, tapahtumia ja elämää ylipäätään? Entä miten tunnetaitojen harjoittaminen voi keventää elämää ja vapauttaa kuormittavasta varmistelusta? Hidasta elämää -tietokirjan Varmistelusta vapauteen kirjoittanut terapeutti Marika Rosenborg kertoi meille, mistä ylikontrolloinnissa on kysymys.
Mitä ylikontrollointi on ja mistä sen tunnistaa?
Ylikontrollointi on sitä, että ihmisellä menee energiaa liikaa asioiden varmisteluun eli tekemiseen "oikealla" tavalla, jotta lopputulos olisi itselle mieluinen, eikä tarvitsisi kohdata vaikeita tunteita.
Joskus ylikontrollointi voi olla myös asioiden välttelyä tai niihin puuttumattomuutta. Se voi olla esimerkiksi sitä, että pakenemme, väistämme ja viihdymme liikaa oman päämme sisällä. On upea juttu, että yksinäisyys ei pelota, mutta tarvitsemme myös yhteyttä muihin ihmisiin.
Kun asiat eivät mene toivotulla tavalla, mitä hermojen menetys tai hurja tunnemyrsky tällaisessa tilanteessa kertoo itsestä?
Se kertoo riittämättömistä tunnesäätelytaidoista, joita onneksi kaikki voivat opetella. Jos hermot menevät ja ihminen saa raivarit, se tarkoittaa, että hän ei ehdi valita omaa toimintatapaansa vaan menee tunteen viemänä.
Houkuttelen sinuakin tutkimaan omaa mieltäsi ja haastamaan ajatuksiasi. Älä usko kaikkea, mitä mieli väittää, vaan valitse, mitä poimit mukaasi. Sinä et ole sama asia kuin ajatuksesi ja tunteesi, vaikka ne sinusta jotain kertovatkin.
Miksi on niin vaikea sietää sitä, että asiat eivät mene suunnitelmien mukaan ja kontrolli tapahtumiin katoaa?
Joillekin se on vaikeampaa, toisille ei. Mitä paremmin osaa käyttää erilaisia tietoisuustaitoja hyväkseen, sitä paremmin tunnetaidoissaan vahvistuu.
Harjoittelemalla edistyy ja oppii säätelemään paremmin itseään ja näin reaktiivisuus vähenee. Tunteiden kanssa alkaa pärjätä paremmin, eikä konflikteja synny yhtä helposti kuin aiemmin. Tämä tuntuu myös sisäisen turvan vahvistumisena.
Mitä kannattaisi kokeilla tehdä seuraavalla kerralla, kun jokin asia menee pieleen? Mistä harjoittelun voisi aloittaa?
Omien tunteiden säätelyn parempi haltuunotto alkaa nykyhetkitaitojen vahvistamisesta. Sitä voi harjoitella vaikka ottamalla muutaman välihengityksen ennen kuin reagoi tilanteessa, joka herättää hankalia tunteita.
On hyvä huomata, että tunteiden säätely ei ole tahdon asia. Eli tilanne ei muutu sillä, että vain päätät olla hermostumatta tai ahdistumatta pieleen menneestä asiasta. Jotta tunnetaidoissa voi kehittyä, tulee sitoutua harjoitteluun. Siten saa myös tuloksia.
Hidasta elämää -kirjailijoiden ja
terapeuttien Marika Rosenborgin ja Eevi Vuoriston haastattelu otsikolla Mikä johtaa liikaan kontrolliin? – Tunnetaitoja varmistelijalle kuullaan I love me -messujen Beauty and Wellness Corner -lavalla lauantaina 30.11.2024 klo 14.30. Marikaa ja Eeviä haastattelee Hidasta elämää -hyvinvointimedian perustaja Sanna Wikström.
