Rinan Kasvojooga

Mitä kasvojooga oikeastaan on?

Oletko huomannut purevasi hampaita yhteen tai narskuttelevasi öisin? Tuntuuko leukalinja raskaalta, häiritseekö kaksoisleuka tai huomaatko kasvoillasi juonteita ja ilmeitä, jotka eivät tunnu omiltasi?

Meillä on kasvoilla yllättävän paljon jännityksiä, joita emme itse edes huomaa.

Saatamme esimerkiksi puristaa leukaa, vetää suupieliä alaspäin, kurtistaa otsaa tai jännittää silmänympäryksiä tuntikausia päivässä. Kun sama jännitysmalli toistuu päivästä ja vuodesta toiseen, se voi vaikuttaa siihen, miltä kasvot näyttävät ja tuntuvat.

Kasvojoogan tarkoituksena ei ole vain “jumpata kasvoja”.

Siinä opetellaan ensin tunnistamaan, missä kasvoilla on turhaa jännitystä. Sen jälkeen opetellaan vapauttamaan sitä ja samalla aktivoimaan niitä lihaksia, joiden haluamme toimivan paremmin.

Ajatus on yksinkertainen:
rentoutetaan se, mikä tekee liikaa töitä – ja vahvistetaan sitä, mikä tarvitsee enemmän tukea.

Monelle jo tämä oivallus muuttaa kokonaan tapaa, jolla omia kasvoja katsoo.

“En tiennyt, että pidän leukaani koko ajan näin jännittyneenä.”

Tämä on asia, jonka kuulen asiakkaaltani todella usein.

Kasvot eivät ole irrallinen osa kehoa. Leuan, kaulan, hartioiden, hengityksen ja muun kehon jännitykset liittyvät jatkuvasti toisiinsa. Siksi esimerkiksi purentalihasten tai kasvojen alueen tietoinen rentouttaminen voi tuntua paljon laajemmin kuin vain kasvoilla.

Moni huomaa harjoituksen aikana myös hengityksen rauhoittuvan ja koko olon pehmenevän.

Kasvojen alueella kulkee paljon hermoja, ja kasvojen ilmeet, hengitys ja autonomisen hermoston toiminta ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Myös vagushermo osallistuu kehon rauhoittumista tukeviin toimintoihin. Siksi rauhalliseen hengitykseen, kosketukseen ja rentoutumiseen yhdistetty kasvoharjoittelu voi tuntua yllättävän kokonaisvaltaiselta.

Voiko vaikutuksen nähdä heti?

Joskus kyllä.

Olen nähnyt asiakkaillani jo ensimmäisen harjoituksen jälkeen esimerkiksi sen, että leukalinja näyttää selkeämmältä, kasvojen ilme pehmenee, toinen puoli kasvoista rentoutuu tai silmien ympärillä oleva jännitys vähenee.

Kyse ei kuitenkaan ole taikatempusta.

Ensimmäisen kerran näkyvä muutos johtuu usein juuri siitä, että pitkään jännittynyt alue pääsee hetkeksi rentoutumaan ja kasvojen luonnollinen ilme tulee paremmin esiin.

Ja juuri siinä on kasvojoogan viehätys.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa. Joskus tarvitsee vain päästää irti siitä, mitä kasvoilla tekee huomaamattaan koko päivän.

Entä leukalinja ja kaksoisleuka?

Leukalinjan ulkonäköön vaikuttaa moni asia: perimä, ihon rakenne, rasvakudos, ikä, ryhti ja kasvojen anatomia.

Mutta myös esimerkiksi pään asento, kielen lepoasento sekä leuan ja kaulan alueen lihasten toiminta voivat vaikuttaa siihen, miltä alue näyttää.

Siksi kasvojoogassa emme vain “treenaa kaksoisleukaa pois”, vaan katsomme kokonaisuutta.

Onko leuka jatkuvasti jännittynyt?
Onko pää työntynyt eteen?
Missä kieli lepää?
Toimivatko kaulan ja leuan alueen lihakset tasapainoisesti?

Kun näihin alkaa kiinnittää huomiota, omaa ulkonäköään alkaa ymmärtää aivan eri tavalla.

Entä juonteet?

Kaikkien juonteiden ei kuulu kadota – eikä tarvitsekaan.

Mutta joskus kasvojen juonteita korostaa juuri jatkuva lihasjännitys.

Jos esimerkiksi kurtistat otsaa huomaamattasi suuren osan päivästä tai puristat silmien ympäristöä, kasvoille muodostuu jatkuvasti sama liike.

Kasvojoogassa opetellaan tunnistamaan nämä tavat.

Kun turha jännitys vähenee, kasvojen ilme voi näyttää levänneemmältä, avoimemmalta ja pehmeämmältä.

Samaan aikaan harjoittelemme lihaksia, jotka tukevat esimerkiksi poskien, suun ympäristön ja leukalinjan toimintaa.

Parasta on, ettei tähän tarvitse käyttää tuntia päivässä

Kasvojoogan ei tarvitse olla uusi suoritus muiden joukossa.

Jo muutama minuutti kerrallaan voi olla hyvä alku.

Voit tehdä harjoituksen aamulla peilin edessä, työpäivän jälkeen, television ääressä tai illalla ennen nukkumaanmenoa.

Kun alat tunnistaa omat jännitystapasi, kasvojooga muuttuu pikkuhiljaa osaksi arkea.

Saatat huomata kesken työpäivän:

“Hetkinen. Puristan taas leukaa.”

Ja silloin osaat jo tehdä jotain sille.

Minulle kasvojoogassa kaikkein kiinnostavinta on juuri tämä: tarkoituksena ei ole yrittää tehdä kasvoista jonkun toisen näköisiä.

Tarkoituksena on auttaa kasvoja palaamaan rennompaan, tasapainoisempaan ja elinvoimaisempaan ilmeeseen.

Kun turhat jännitykset vähenevät ja kasvojen lihakset oppivat toimimaan tarkoituksenmukaisemmin, muutos voi näkyä sekä peilissä että siinä, miltä omat kasvot tuntuvat.

Rennot kasvot ovat kauniit. 

Haluatko tietää, mitä juuri sinun kasvoillasi kannattaa rentouttaa ja mitä vahvistaa? Tule kokeilemaan kasvojoogaa I Love Me -messujen workshopissa – tai tutustu Rinan Kasvojoogan etäkursseihin ja valmennuksiin.